俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。国外也有早餐吃得要像“皇帝”的说法!由此可见早餐真的很重要!正在减肥瘦身的美眉也不要在早餐上降低标准，其实早餐吃的好，照样不耽误瘦身，而且还会对瘦身效果的实现更有利哦!

Q：若制订个一周七天最简单完善的燃烧卡路里早餐食谱，大概怎么弄？

A：主食应以新鲜熬出来的粗粮或豆类粥为主，因为豆类纤维素高，还易产生饱腹感，这样到了中午也不会有饥肠辘辘而想大吃一顿的冲动。一只鸡蛋以补充全天所需蛋白质，最好煮着吃，如果喜欢煎的口味，也要沥掉多余油份。外加两片火腿或油份不大的红肉类。水果和蔬菜交替着吃，原则是选择纤维素高的水果或蔬菜，比如绿菜叶，而非根茎类，这样你消化这些食物所消耗的热量还往往大于从其中吸收的热量呢，但人却感觉饱了，正所谓“靠吃来瘦”!