原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群。

维生素b群是推动体内代谢巴塘分、脂肪、蛋白质等促进肥胖的成分转化成热量时不可缺少的物质，如果缺少维生素b,会使细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体就会出现消化不良、便秘等不良症状，因此mm一定要多吃含有维生素b群的食物。