原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

好多mm肥胖可能不是吃出来的，而是便秘造成的，因为身体里的废物如果不能及时排除体外，就会被身体二次吸收导致青春痘、肌肤干燥，身体浮肿，肥胖等。所以，mm们一定不要便秘，多吃一些促进消化的食物。