【设定目标的方法】

把目标细分成几个小的目标来进行。为了能让减肥计划持续进行，适当的成就感是很有必要的。因此，把目标分成几个小的目标很容易获得成就感，也不觉得勉强为难。

比如“一边看电视一边锻炼腹肌”这种小难度的目标。“如果练腹肌比较困难，至少也可以试着收腹!”，在不能达到某个目标的时候可以分成更小的目标。

“这么简单的方法也能瘦吗?”虽然会有这种想法，但坚持一周后你就会有成就感，然后第二周再稍微加大运动负荷，这样持续下去肯定会成功。