〇睡眠很重要

睡前玩电脑和手机会影响睡眠。夜里照明的光亮和办公用具的光透过视网膜，即使短时间也会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌。至少睡前一小时开始间接接触光亮，着手准备睡觉。

白天消耗能量，晚上很好的休息，在这样有条不紊的生理节奏下自然不会有多余脂肪的形成了。