N0.5 西瓜

热量：25 大卡(每100克)

热控减肥理由：

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

提醒：

西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来热控减肥。此外，固然西瓜本身不含赘肉，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化赘肉的，半个较大的西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量相当于三碗米饭。吃西瓜热控减肥的MM要留意啦，不可贪多哦。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成赘肉。

N0.6 葡萄柚

热量 33 大卡(每100克)

热控减肥理由

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的热控减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特热控减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可均匀减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。