N0.9 苹果

热量：52 大卡(每100克)

热控减肥理由

苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的性能，使性能得以正常工作;苹果热控减肥使人体摄进的热量削减，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

提醒：

吃苹果不吐苹果皮，苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮四周。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果，苹果热控减肥还增进消化系统的功能。

N0.10 香蕉

热量：91 大卡(每100克)

热控减肥理由

香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能削减热量摄进的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。

提醒：

在众热控减肥水果中，香蕉算是热量比较高的，所以想热控减肥应该严格控制进食量，一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根，那么摄进的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最合适，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!