5、补充水分，阔别冰冻饮料

水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，天天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。

即使到了天气炎热的夏季，你也要阔别冰冻饮料，尤其不能喝冰柜里的运动饮料(只有在剧烈运动1小时以上，身体大量流汗之后才合适喝运动饮料)，否则不仅加重“体冷”症状，还很轻易发胖。生姜水是让女性“热和”起来的最佳选择，还有促进消化和燃烧赘肉的神奇功效，你只需要将生姜切成薄片后放在白开水中浸泡饮用即可。此外，你还可以购买市售的瓶装姜粉，携带非常方便，在外就餐就可以加到食用品中或温热的饮料中，也能发挥一样的热体功效。