3、尽可能不坐电梯多走楼梯

爬楼梯时所消耗的卡路里均匀是步行的2.7倍。可不要错过这尽好的瘦身机会哦!爬楼梯的时候，充分抬腿时必须留意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级门路大约能消耗2.4千卡热量。

你可以：分钟消耗21千卡，1分钟约耗费7千卡。

4、等待的时间提起膝盖、压上手腕

乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢?就算只能活动一只手，也有合适你的体操哦!右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。

你可以：每2分钟消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。

5、 在打电话的时候小腿上提体操

桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等题目，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼、伸展运动，打造尽不浮肿的美腿吧!

坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚随着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。

你可以：每2分钟的电话消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。