打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣!大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼!在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加进扭转上半身的动作，温顺刺激腰部肌肉群。

你可以：每10分钟的家务共消耗48千卡，1分钟约耗费4.8千卡。

9、上下楼梯时

上楼只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!下楼只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

10、种植赏心悦目的花草

在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。