6、在等待电脑开机的时间里，手掌开阖体操

按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为尽佳的锻炼时刻。有肩膀&颈部酸疼的话，特别推荐以下体操：手臂伸直，手掌向上，重复握拳、张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。

7、在买东西的时候下蹲体操

一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿看吧!拿往下方的物品时，可是大有讲究哦。与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。留意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。假设天天30次共消耗17.5千卡，1个动作以花费10秒为基准。