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亡羊补牢,暴饮暴食后三餐减肥食谱(3)

来源:维度女性网  |  2013-10-09 09:15   |   精彩专题

 

亡羊补牢,暴饮暴食后三餐减肥食谱

午餐或晚餐减肥食谱

1.蔬菜汤(以根菜类的蔬菜为主,搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻类、蔬菜和沙拉(为了减少卡路里,烹饪的时候不能使用油,蔬菜要多咀嚼几次,可以增加你的饱腹感)。

3.蘑菇类的餐点(含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感,可以做成沙拉或是蘑菇汤)。

温馨提示:

加点运动会更好哦!

如果能够在控制好饮食外,增加一些有氧运动,效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动,MM们不必担心它会增加你身体的负担,你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。

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