右手发到左膝上，左手放在腰部，再次扭转腰部，呼吸5次。另一边也重复此动作。

关键是，在吐气的同时心情愉悦地打开股关节。不要想着用大腿或臀部支撑着身体，要有意识地绷紧腹部，保持这个姿势。　　这一套运动，介绍了针对手腕、腹部周围、臀部到大腿的肌肉等容易形成赘肉的部位的瘦身攻略。这一姿势利用的并不是蛮力，而是配合呼吸慢慢进行，消除赘肉。