为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。

11：00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

15：00，喝一杯水提神醒脑。

17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。