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控制热量,快速瘦身(2)

来源:维度女性网  |  2013-10-16 10:06   |   精彩专题

控制热量,快速瘦身

 

5、户外运动

每周3—5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6、举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。

7、不吃太多饮料

用水代替饮料。

8、最佳减肥法

减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

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