大腿前部

1. 两臂在胸前重叠并拢，跪在地面上。注意不要驼背。

2. 上半身慢慢往后倒。这时，大腿前部的肌肉(大腿四头肌)会被拉伸。但是，要注意腰部不要扭转，保持正向。能感受到大腿的拉伸就ok了，不需要更程度地往后倒。

动作1、2重复10次。

上面的两套动作交替重复3次!