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沙发减肥操,让你在家边看电视边瘦身(5)

来源:维度女性网  |  2013-10-21 16:52   |   精彩专题

 


沙发减肥操,让你在家边看电视边瘦身

step9:双手扶住你的腰部,双脚并拢站立在椅子前,吸气微微弯曲你的栓换腿,收紧你的臀部和腿部以及腹部,动作保持10~20个呼吸左右。

step10:身体放松坐在椅子上,双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部,手肘向外打开保持手臂背部的伸展,腰背挺直,吸气双脚脚背绷直,同时抬起你的双脚,保持10-20个呼吸。

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