冬天到了，减肥的美眉以为换上了厚厚的衣服，就看不到赘肉了。再怎么遮挡，体型看上去还是和别人大很多，懒美眉就不要自欺欺人了。还是来点实在点的吧，学下下面的四天食谱，坚持一个月保证你吃出窈窕身材。

第一天减肥食谱

早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。

午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天减肥食谱

早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。

晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。