二、关于“运动”的减肥常识

8.柔韧性非常重要

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

9.睡前做伸展运动可放松身心

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。

三、关于“季节和时间”的减肥常识

10.夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?

虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。

11.要减肥就要趁早上

只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

12.同样是进食，不吃早饭吃夜宵的人，和每天吃早饭晚上控制饮食的人，减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多，即使吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率很高。

四、关于“睡眠”的减肥常识

13.睡眠少容易胖

有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍。

14.早上睡“回笼觉”会变胖

早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多。