吃货们想减肥,让她们忌嘴,那是可是比登天还难。不过有些食物是可以瘦身的,这样吃货们不用忌嘴也能减肥。你知道什么食物可以减肥吗,你能数出多少种呢?不如让小编来告诉你吧,下面是最全的减肥食物,20种减肥食物随你怎么都不胖哦!
1、燕麦
燕麦含有丰富的镁,这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪,而且能给细胞提供充足的氧气,要知道一旦身体缺氧,即使只有1 克脂肪,也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300 毫克,3 勺燕麦片就能提供83毫克的镁。
除此之外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠的蠕动,帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦,加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁,就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。
2、辣椒
辣椒是名副其实的维生素C 炸弹,维生素C 能促使身体产生足够的激素,以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身,建议每天至少摄取300 毫克维生素C,这相当于200克辣椒所含的维生素C 量。
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