你还在为减肥而烦恼吗?你想走在在街上赢的同性们嫉妒的眼光吗?如果你想的话,就在别犹豫了赶紧开始你的的减肥之旅吧,今天小编就大家介绍几组非常受好莱坞女星们的喜爱的瘦身操,这个可是资深健身专家专门为好莱坞女星们量身定做的哦,想拥有和她们一样曼妙的身姿的话,你可要学好哦。
交互踩踏
正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚
第二步动作要领
回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。
加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。
垂直上提
正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。
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