想要减肥就必须制定一套完美的减肥计划，要严格执行，告诫自己如果不瘦下来就不能吃东西。除了饮食上和运动上面的减肥方式，还有一点最重要的是心理上面的减肥方法，一点要控制要自己的内心，不要有想吃东西的欲望。从心理上的暗示告诫自己可以变瘦的，你可以的。今天小编就要为大家介绍五种有趣的心理暗示减肥方法，让你分分钟都能减肥。

首先要掌握5个小秘籍!

1、学会奖赏自己

对：只要坚持健身1年，就去……

错：这和健身有什么关系?

研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。

还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动(运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。