三、营养均衡 八分饱即可多喝水、多食用对身体有益的食物、拒绝食用垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、保持八分饱等，这些都是重要的饮食关键喔哦。

四、养成每天排便的好习惯若你想要消除便秘，最好的方法就是多运动。你的运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然就会不药而愈。另外，当你有便意时绝对不能强忍憋住，这样容易造成便秘。因此，为自己安排一段规律的排便时间，这样才能再度拥有平坦小腹。