郑多燕，韩国目前最火的减肥教练，也是2个孩子妈，生产后身体肥到不行，一度达到70公斤的肥胖身材。不过经历了一段时间的减肥历程，也成功的从70公斤甩肉到49公斤，拥有一副宁人羡慕的好身材。13年来体重一直都没反弹，今天小编就收集了一些郑多燕的减肥方法，帮助大家瘦身不反弹。

放任压力不管，脂肪就会囤积在腰部！甚至把你变成最讨厌的“小腹婆”

脂肪囤积最为厉害的部位，大概就要数腹部了。小腹囤积了如山的脂肪，这是让人下定决心减肥的首要原因，也是最恼人的原因。如果你希望想办法处理肥滋滋的小腹，建议你一定要先改善你的压力。通常当我们感觉到压力的时候，身体会有什么反应呢?

首先全身肌肉紧张，肺部扩大，开始吸入更多的氧气。随后心脏的跳动速度加快，大约相当于平日的5 倍，血液里瞬间汇集了来自身体各个部位的能量!这就是人在面对压力时本能的生理反应。不论是精神方面的压力，还是身体方面的压力，反应都是一样的。

远古以来，人类的本能就几乎没有发生变化，或者更确切地说，是从原始人开始就一直这样了。对于原始人而言，他们所面临的压力，是来自自然界的灾害或者猛兽的袭击。所以他们要最大限度地发挥身体机能来回避那些压力。可是现在我们却很少有必要将身体驱动到最大极限去避开压力。明明我们所处的环境以及压力的种类已经有了很大的变化，但身体的本能却维持在远古的状态，这就是问题所在。

当然，面对压力时，紧张的肌肉和强化的心肺功能随着时间的流逝很快就会恢复到先前的状况。但是汇集到血液当中的能量就会滞留在血液当中了!这些能量必须要回到原来所在的位置，或者暂时被储存到什么地方。然而，让这些能量回到原先所在的位置几乎是不可能的。于是这些由各个部位聚集而来的能量，就自然而然地涌到了一个相对容易汇聚的地方，那就是我们的腹部!根据统计结果，越是容易感受压力的人，就越会出现腹部肥胖的迹象。所以说，松弛的腰部赘肉和突出的下腹，和压力是密切联系在一起的。

腰部减肥法：

基本姿势:两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。

动一动：有节奏的左右摆动骨盆，摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。

目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的