80：10：10饮食法任意搭配，变换花样越吃越瘦

了解了以上的分类之后，你就可以根据喜好任意地选择你的食物啦!你可以每天对照食材分类单，选出你需要的食物做个简单的自制食谱。

比如这一顿可以选择吃一碗米饭+一根玉米+一盘拌着橄榄油的蔬菜肉丁沙拉，然后下一顿改成1个高粱馒头+一碟蒸淮山+麻油蒸鸡都可以。反正关键是控制好比例享用这些美食，这样就会让你越吃越瘦。