减肥饮食是关键，想要瘦就必须注意平时的饮食习惯，除了要戒口之外，还得运动。合理的饮食加上适量的运动才能快速瘦身。爱吃的你会忍不住吃东西，就算要吃也要吃一些对瘦身有好处的食物。为了苗条身材美眉们可要注意了。千万要坚持哦。快开始行动吧。

一、常喝减肥薏仁粉!

有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，此外，薏仁粉还有一个不常为人所知的功效—“瘦脸” ，教大家一个DIY的瘦脸配方：荷叶用水煮2、3分钟左右，滤掉荷叶，将荷叶水中加入薏仁粉调匀，睡前敷面20分钟左右，清水洗净，一周3—4次。既可以瘦脸，又可以美白祛斑。也可以煮薏仁粥吃，同样瘦身美颜哦。

二、一定要减少食物的摄取!

减少一切诱惑自己获得食物的行为与方式，如选择小一点的盘子来盛食物，小的盘子可能让人们摄入得更少。

三、注意：少吃脂肪是法宝!

一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。

四、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候!

这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。