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减肥妙招 十个瘦身妙招 燃脂快 不反弹(2)

来源:维度女性网  |  2013-12-19 13:51   |   精彩专题


减肥妙招 十个瘦身妙招 燃脂快 不反弹

4. 瑜伽

现在33岁的Melissa MaCKinnon,当时重达200斤,最终决定尝试瑜伽。“它看起来很放松,很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。”Melissa的能量水平飙升,并且随着身体协调性的增强,她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改变了我的思想,让我更加关爱自己。”她说。 Melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。

5. 走出去

Sharon Evans,38岁,参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样,呼吸着外面的新鲜空气,而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长,腰围也缩水了。减轻体重:18斤。

6. 边讲电话边运动

现年57岁的Jeri Jefferis在离开自己做体育教师的工作时,非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子,根本挤不出运动的时间。后来,她意识到通过电话和朋友们聊天,听听唠叨,即便等待也是保持身形的机会。“有时,我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做,现在体重肯定成为我的一大难题。”

7. 表演

Kirie Pedersen发胖完全是工作造成的。“事实上整整六年时间,每天如此,我被粘到了椅子上。”48岁的她说。Kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。“我还给自己设定了闹钟,每隔一个小时响一次,做15分钟运动:蹲起,跳绳,扭腰,跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一样。”一年后,Kirie瘦了36斤,衣服也从14码变成了6码。

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