8. 不要只图舒适，要动起来

Lynn Oatman，48岁，她只要不坐下来就不会放松。她一边看电视一边举了半个小时哑铃。“我过去举不起10斤土豆，现在可以卧推70斤杠铃。让我感觉自己非常强大。”她炫耀了一番。Lynn两年时间减掉了55斤。

9. 练健美，重塑身型

20年前的一场健美比赛让多年没有运动的Sharon Turrentine重返健身房。“开始，我最多能举起5斤，现在我可以卧推90斤。” Sharon回忆。3年时间，Sharon的连衣裙减少了4个码。

10. 10分钟变换一次

当Cheryl Allard，50岁，前往健身房时，每种机器她只用10分钟，然后转向其他器械。这种对抗无聊的战略让Cheryl每周有六天都去健身房。一年后，她减掉了90斤。