裸体减肥的准备条件：

心理条件：诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”

如果你有自己的泳池或是去裸体浴场——

裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行——

户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度);户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度);网球：425卡/小时;

沙滩排球：600卡/小时;滚轴溜冰：350卡/小时;骑马：350卡/小时。