《BJ日记》蕾妮齐维格胖胖的海报

适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心?在减肥道路上你是不是屡战屡败?用自己的裸体对照蕾妮?齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗?当然不!那么就来减肥吧。

配餐之二：沐浴

30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

水温：38℃至40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

经过10到20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。

如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。

休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。