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吃肉也能瘦 减肥吃牛肉 营养丰富脂肪低(2)

来源:维度女性网  |  2013-12-26 17:54   |   精彩专题

吃肉也能瘦 减肥吃牛肉 营养丰富脂肪低

Step 4. 锅内预热橄榄油和黄油,等待黄油略焦。

Step 5. 放入洋葱翻炒至出现焦糖色,大概需要10-15min。

Step 6. 放入(或分批)牛腩肉块翻炒至略带焦糖色,放入红糖,撒入面粉翻炒至半透明均匀裹覆牛肉。

Step 7. 放入白蘑菇翻炒约3min。

Step 8. 放入搅拌好的番茄和香叶、大茴香,继续翻炒至番茄熟透出香,水分基本完全蒸发,倒入高汤至差1cm没过肉块,盐调味,覆锡纸后放入烤箱,130度上下火3h。

Step 9. 开锅前1h放入胡萝卜,可以顺手做些烤蔬菜作搭配。

Step 10. 配上白饭和香菜叶就开饭吧!

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