第3招 离马桶坐垫几公分
上厕所时,不要直接坐在马桶上,可以将两腿打开像蹲马步,然后离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼到大腿的肌肉。
第4招 刷牙手臂不垂下
刷牙是每个人,每天都要做的事,刷牙时将手维持跟肩膀差不多高度,不要放下来,再换另一只手刷,不但可以运动到手臂,也可因为左右手各刷一次,将牙刷得更干净。也可以垫脚尖,增加脚部肌肉的延伸。
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