第5招 半蹲洗脸

洗脸时，因为洗脸盆跟身高的高度差异，通常都要弯腰洗脸，专家表示，这样很容易伤到腰，建议可将下半身蹲低，采类似半蹲的样子，让身高跟洗脸盆差不多高，这样不仅可以运动到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受伤。

第6招 快步走与跨步走

快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的热量，快步走是利用身体的力量推动身体往前，每分钟可走140步，跨步走双手摆动幅度大一点像七爷八爷的样子，每1步大约80至100公分。