7、多吃蔬菜

　　蔬菜的营养价值真的很高。而且还能增加饱腹感。如果每天坚持吃三碟蔬菜，一个月后瘦身效果就会很明显，脸上的痘痘也会全部消掉了。

　　8、吃饭时要专注

　　意思就是吃饭时不要做别的事情，如果吃饭的同时还看电视，或者玩手机之类的，在这种享受中不知不觉你就会吃的比平时多，而且没有饱腹感，饭后还意犹未尽，还想再来点甜点之类的。

　　吃货们，在饮食过程中这样吃，让你怎么吃都不会胖，健康有效的减肥瘦身。