3、5000步运动减肥法

每天累积快走5000步，不仅能运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。最好的办法就是利用上下班的时间快步走到公交或者地铁站上，另外晚饭后散步对于减掉粗腰也很有帮助。

4、酵素减肥法

就是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，另外纳豆、泡菜、啤酒酵等发酵食材也能帮助瘦身。