腿部运动 产后第5天开始

目的：收缩子宫及腹肌，锻炼腿部

Step1

平躺后双手自然垂放两旁，如图双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

Step2

右脚脚尖向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。