腹部肌肉收缩 产后第14天开始

目的：增强腹肌力量，减少赘肉

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Step1

平躺在床上，双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟自然摆放。

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Step2

双手手掌交叉放在脑后，用腰及腹部力量扭转身体，让右膝尽量触碰左手手肘，再换边让左膝碰右手肘，动作重复5~10次。

也可膝盖往脸举、头抬起鼻子碰膝盖，做完换脚，重复5~10次。