想减肥就一定要改掉自己的不良习惯

有些饮食模式很难改变，因为已经称为了习惯了。就像有些人习惯于在加油站顺便买块巧克力吃吃，或者习惯于每天早上喝咖啡的上海就着一块饼干。嗯，我承认咖啡搭配饼干的确实是人间美味，不过享受生活也有其他的方式，不一定非要喝咖啡吃饼干啊。

你首先要做的是计算出在一年时间里摄取了多少额外的卡路里，再折合成体重。比方说，一块消化饼干含有70卡的热量(当然不同的品牌的饼干含有的热量也不 同，这里的70卡是我个人喜欢的饼干的热量)，如果你每天吃两块，那么一年就是730块，攻击51100卡的热量。这要是折合成体重，那就是6.6公斤的 重量。看到这些触目惊心的数字将会帮助你下定决心改掉早餐就着饼干喝着咖啡的习惯。