减肥的时候食欲比平时要好很多，看到什么都想吃，一旦没有控制好就会前功尽弃，前面的付出就白费了，不控制好饮食可是会拖减肥的后腿哦，小编知道让大家一下子戒掉饮食比较困难，那就学习一些对抗食欲的妙招吧，掌握饮食规律就能瘦身。

不要推迟吃饭时间

大家常常误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。