减肥的时候只要打着不长肉，减肥旗号胖纸们就会开始去买，减肥的时候各种吃，不是低脂的就可以是无忌惮的吃，不是吃素就能越吃越瘦的，不是运动的越久就燃烧的脂肪越多，凡事都有一个量，掌握到了量就能让你瘦，吃的方法不对照样能让你胖，小编总结了几个减肥食品的误区，一定要避免开来。

陷阱一：蔬果怎么都吃不胖

想要顺利达到减肥目标，很多人最先考虑的就是不吃肉，只吃蔬菜很多女性都希望自己拥有健康匀称的好身材，虽然有些人时天生的，但是有些还是靠后天慢慢吃出来或练出来的。可是对于一些看似能减肥的饮食方法，却是越 减越胖。就像当您已控制了饮食摄入后，依然无法减重，就要考虑是不是吃的方法不对，因为生活中很多“窍门”，一不小心就让您掉到了减肥的陷阱里。

陷阱一：蔬果怎么都吃不胖

想要顺利达到减肥目标，很多人最先考虑的就是不吃肉，只吃蔬菜、水果。的确，无油、无脂肪的蔬果可谓是减肥首选，但这可不意味着可以没节制地吃。

蔬果中含有丰富的纤维质，容易造成饱腹感，但却缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。而且水果中的糖多是 高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，所以还是要适量摄入。您可以把蔬果当点心吃，因为打成汁、做成料理大多没有生食的效果好。但是每种水果富含的营养价 值不同，哪种热量低、哪种符合自身营养需要，哪种是最好的零食自然是要知道的。

陷阱二：低脂肪的产品吃不胖

对于想要减肥，却管不住嘴的“吃货”来说，“低糖”“低脂肪”等带“低”字眼的食物，就如同救星一般。但是，一种食物的组成成分除了脂肪，还有如糖、蛋白质、碳水化合物等其他物质，这些热量若没被考虑进去，减肥效果是会差很多的。

所以说，饮食还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，加上运动消耗的多余摄取，才能确保身材的完美。

、水果。的确，无油、无脂肪的蔬果可谓是减肥首选，但这可不意味着可以没节制地吃。

蔬果中含有丰富的纤维质，容易造成饱腹感，但却缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。而且水果中的糖多是 高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，所以还是要适量摄入。您可以把蔬果当点心吃，因为打成汁、做成料理大多没有生食的效果好。但是每种水果富含的营养价 值不同，哪种热量低、哪种符合自身营养需要，哪种是最好的零食自然是要知道的。

陷阱二：低脂肪的产品吃不胖

对于想要减肥，却管不住嘴的“吃货”来说，“低糖”“低脂肪”等带“低”字眼的食物，就如同救星一般。但是，一种食物的组成成分除了脂肪，还有如糖、蛋白质、碳水化合物等其他物质，这些热量若没被考虑进去，减肥效果是会差很多的。

所以说，饮食还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，加上运动消耗的多余摄取，才能确保身材的完美。