3、坐在椅子或石头上，双手在腰部撑住上身，收紧腹部，深呼吸，身体重心后仰，同时，尽力向上抬右腿，保持姿势几秒钟。然后，换腿进行。重复多次。

　　瘦身点：具有很好的瘦腿、瘦手臂 的作用，对塑造腰腹曲线也有帮助。