6. 每餐最多50克 由于粽子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是减肥的人更不能多吃，在食用中务必控制数量。对于成年人来说，一顿饭食用50克（1―2个粽子）左右就可以满足正常的能量的需求。