每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉,这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。
抬腿运动
仰面躺在地上,双手放在脑后,双腿向上伸直,与地面垂直。脚尖绷紧,指向天花板,轻轻的向外转动你的双脚,同时抬你的头,看向你的大腿之间。这是初始动作。
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