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收腹美背操 修炼苗条佳人(5)

来源:未知  |  2011-06-24 17:11   |   精彩专题

工作后的瑜伽伸展运动

这个瑜伽姿势可以帮助你伸展紧绷的臀部肌肉,同时防止你在站立的时候会弓背或者胃部突出,尤其是在你长时间的坐着之后。

战斗式


收腹美背操 修炼苗条佳人

双脚分开与肩同宽站直。左脚向前迈一大步,弯曲你的左腿,使大腿与地面平行(注意你的膝盖不要弯过你的脚尖)。把你的右脚外转,使你的正拱对着你的左脚的脚后跟。把你的手臂举过头顶,手掌相对。保持你的髋关节和肩膀朝前。保持30秒钟,然后换腿。

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