肩膀伸展运动
想一些让你觉得高兴的事情,这可以帮助你放松你的肩膀。战例,同时提升你的胸腔,肩膀下沉,后张。把你的右臂伸过头顶,弯曲胳膊肘,用你的右手在身后尽量抓你的左手,可能的话双手抓在一起。如果你觉得你的肩膀太紧张的话,可以拿一个小的毛巾在你的右手中,用它来连接你的双手。在相反的方向伸展你的胳膊肘,均匀的呼吸30秒钟。然后放松,换手臂,然后重复做。
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