都说减肥的时候要注意饮食，可是上班族又差不多就是外食族，这可怎么办呢？据了解，上班族当中有大约七成的人口都是外食族！外食是健康最大的杀手?! 担心全家大小因为外食而影响健康吗？没有办法自备饮食该怎么办？您有一堆疑问与担心吗？现在就要传授您，外食族健康又窈窕的外食秘笈！

内功：不可不知的4321黄金健康法则！

不管是外食、带便当、自备饮食，都要学会的健康第一招：4321黄金健康法则！经常会听到许多人抱怨营养师：“营养师叫我这个不能吃、那个不能吃啦！”“健康的饮食都是难吃、又吃不饱的！”“我不想把要吃的东西都要过磅、秤重才能吃啦！”别担心，让我们来告诉您，如何轻轻松松享受健康的外食秘技！

所谓4321黄金健康法则，就是教您如何简单地掌握饮食的种类和份量！