只要掌握这样的饮食比例原则，不管您怎么吃，都可以轻松健康又窈窕！当然最完美的健康饮食、最完整的一餐，是要再加上一份水果(例如半个小苹果、半个奇异果、1/4个芒果)，这样的营养素更完整，也更可以增加饱足感！而现代人最大的饮食问题，就是因为比例、份量不正确，往往是肉、蛋、鱼、豆类制品就占了一餐饮食的四分之三，然后再随便摄取一些精致的主食，例如白米饭、白面条、白面包等。