4321黄金健康法则 饮食配置 植物性食品(两种以上的蔬菜) 植物性食品非精致的五谷杂粮(主食类)

例如：糙米饭、燕麦饭、玉米、红豆、绿豆、荞麦面、杂粮面包等。 植物性食品(两种以上的蔬菜) 富含蛋白质的食物

例如：肉、蛋、奶、鱼、豆腐(豆类制品)