1. 苹果香蕉优酪乳

苹果与香蕉的食物纤维，以及优酪乳的乳酸菌，能够改善便秘。

材料(2杯分)：

苹果1/2个、香蕉1/2根、高丽菜2片、优酪乳50g、水1/2杯

做法：

a. 将苹果去核连皮切成小块，香蕉切成1-2公分的小块，高丽菜用手撕成小片。

b. 将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀。