想减肥又不想为难自己的胃，那简单，一起看看这个一周减肥食谱，让你不用节食，一周轻松瘦一斤。

每天早餐：半个葡萄柚、半颗苹果、一粒大蕃茄、一颗火龙果、一颗芭乐（五选一），二片烘烤过的全麦土司、咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期一 午餐：综合冷盘（瘦肉、鱼肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉，切片清蒸或水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

晚餐：鱼或贝类，任何一种均可（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜、一片烘烤过的全麦土司、咖啡或茶（不加糖）、葡萄柚─颗。